第五：最怕卧具不合适，床垫不能太硬或太软，枕头高度应该是枕下去以后与拳头差不多，形状为颈部稍高，头部稍低的一个状态。桌椅也非常关键，椅背最好有前突的设计，没有的话可以在后腰部位放一个小靠垫，帮助减轻腰部的压力，恢复腰部的曲线，桌子则最好选择前高后低桌面倾斜的，以便于减少工作的时候腰向前弯的程度和低头的程度。